我们是社会性的动物，并通过我们的社会连结来生活并生存。

社交休息的力量可以巩固、保护、娱乐我们，并且赋予我们目标与意义。不同形式的社交休息，让我们在保持健康这方面助益甚大，甚至可以救我们一命。社会互连性不只是我们众多优势的其中一项，更是我们大脑结构的一部分。

如果你仍对社交休息略感困惑，可先进行下列简单测试：

一．你拥有的社会连结越多，就能活得越久？对、错

二．压力反应似乎可以通过社会支持，得到生理机能方面的调节？对、错

三．社会连结必须要长久而深入，才能在生理机能上有所助益？对、错

四．社会支持可以几乎不花任何时间做到，也可以持续一生？对、错

五．我的朋友会影响我能否战胜癌症？对、错

六．社会支持与下列何者一样，对生存有帮助？A避免吸于、B控制体重正常、C控制血血压正常不飙高、D以上皆是(答案：一：对、二：对、三：错、四：对、五：对、六：D)

我经常跟那些接近生命尽头的人对谈，大多数人最常谈到、也最看重的是什么？就是他们的关系，包括关心他们的人，以及他们关心挂念的人。

人们是否意识到自己得到支持、以及是否也能反过来对他人提供支持，十分重要。

下一个问题是，为什么这一切能发挥作用、为什么社会支持有助于生存？

最近被提出的研究理论指出：一，有助于适应。二，有助于鼓励更实际的健康行为(如不吸烟)。三，能提供稳定性。四，能赋予控制感。五，提升自尊心。六，能提供实用资讯与建议。七，能连结有助于运作的网络。

社会支持的众多好处，让我们很难不在日常生活中运用它。但真正问题是：如何运用。

建立特别的关系做为一种社交休息的方式，意味着你不仅跟对方订定了一份危机时提供你协助的不成文合约，你还跟这个人建立起持续的联系。

如果可能的话，你会希望跟这个人保持固定频繁的联系。

这样的关系提供了支持与帮助，使你能更容易、更快速、更从容的处理危机。压力反应资料指出，社会关系本身就能预防未来的问题：如果你知道有人会帮助你，那么当你面对压力时，极可能你自己本身所承受的压力就会减少。

知道有人可以随时随地向你伸出援手，对我们大多数人来说都是一项极大的宽慰。在彼此关心的人之间，有这种社会关系，会赋予我们安全感以及内在的平静感，使得社交休息发挥极大的作用。

就像你永远不知道危机什么时候会出现，也不知道谁能在当下伸出援手；这就是为什么你需要一份既深且广的名单。

这份名单还得即时更新。他们应该是被你视为具备了理智与判断力的人，能在你真正需要帮助时伸出援手。

由于我们是高度社会化的动物，大部分时间都需要帮助。社交休息就是基于这样的付出与回报。所以，试着经常联系你名单上的人，即便只有短短几分钟也好。如果你能帮助他们，要让他们帮助你就会变得更简单、更有力。

人们在你的生命中来来去去，试着别让这类的联系消失。随着年岁的增长，我们往往会学到：关系对我们生命的意义是多么重要，这样的理解使人们希望维系关系。

请再看一眼这份清单：喜欢聊天的对象、不介意常常见到的人、可以一起去看电影的人、可以轻松交谈的同事、喜欢的熟人。选出一个你喜欢聊天的对象，当你方便时，打电话给这个人。但是，请选出某个并未期待你会去电的人。

这项社交休息技巧是关于建立联系。对有些人来说，可能很困难，因为这是一项远离舒适圈的行动；然而，练习这种形式的社交接触，往往会让害羞的人更容易建立起关系。

如果建立这样的快速社交联系，对你来说还是太困难，不妨选择一位你确定会欣然接受与你建立关系的人；简短交谈，结束通话后，回到你规律的日常活动上。

这些关系会带给你安适的休息感，因为，它们可以带你远离你经常涉入的尘世喧嚣，你可以与某个你喜欢的人进行对话与交流；它们拓展你的社交网络，附加这个网络带给你的情感及经济效益；它们帮助你认识你所归属的一个群体。

这种类型的心理交流，尤其在联系范围极广的情况下，可以快速提供你一种平静感；快速提供一条捷径，让你能获得一种稳定形式的社交休息。

有没有某个人是你想拜访却似乎总是没机会见到面？某个人就是知道你的主管真正想要的是什么？你有一位聪明绝顶、鲜少出现的邻居吗？若是有的话，邀请这个人与你共进午餐吧。

挑选一个你们可以来回步行至少十分钟的用餐场所。虽然有点冒险精神、走远一些，也可以让这趟旅程充满乐趣。

当你跟你的同事、朋友或邻居一起走路去餐厅时，你可以谈任何让你高兴的事；如果可以的话，让对方先开口，毕竟你的确更想了解这个人。

走路时，试着调整你的步伐以配合对方；为了轻松向前，试着回想一段类似节拍的音乐，试着跟随它的节奏走。留神观察邻近的街区，专注于你自己的感知过程会很有乐趣。

你在倾听你的同事或朋友说话时，试着去解读他们的表情；当你们坐下用餐时，看看你是否可以告诉对方一个你生活中的故事，而这个故事在某方面与对方所说的内容有些关联。我们经常通过生活中的故事与他人产生共鸣与连结。

当这趟步行之旅接近尾声时，注意这个人的反应，包括身体、社交、以及情绪的反应。如果是一次正面的经验，不妨约定下次碰面的时间，再试一次。

休息是一种修复。倘若没有休息，我们的细胞就无法重新配置与生长、重建、自我再生，你的行动会改变它们如何重建你、以及在哪里重建你。

这一切都会留下记忆的痕迹，有些是有意识的、有些则否。这些“记忆”在大脑中，还有许多记忆在别的地方，无声的将自己嵌入身体的讯息网络中，然后，所有的信息都将持续不断的重建，让我们得以生存下去。

这一切，都是在休息的过程中发生。

想活得好，我们就得休息。我们需要被动的休息方式，譬如睡眠，重建我们的细胞与器官。我们也需要积极休息，因为这些会让我们更警醒、更有效率。休息得越多，就能成就越多；休息得好，你就能给自己更好的机会活得更健康、更长寿。